Dans son livre « La connaissance interdite », Alice Miller disait qu’en chacun de nous se trouve une pièce où sont enfermés tous nos vieux monstres (toutes nos blessures d’enfant), et elle ajoutait que seuls nos enfants détiennent la clé de cet endroit terrifiant. Nos enfants réactivent nos vieilles blessures, à nous de les identifier et de les travailler afin de ne plus être entravé par elles. Nos bambins nous mettent parfois brutalement face à nous-mêmes et à notre histoire, c’est l’occasion de prendre conscience de ce qu’a été notre vie d’enfant. 

Profitez bien de votre vie de famille,

le temps passe très vite ! 

Le Printemps - Vivaldi

Questions dynamisantes pour transformer votre vie

Si vous passez votre temps à vous demander : "pourquoi est-ce que tout va de travers en ce moment ?" , il y a de grandes chances pour que vous finissiez par obtenir des réponses négatives et peu constructives du type : "Parce que je n'ai pas de chances, parce que le monde est pourri, parce que ceux qui m'entourent font n'importe quoi...".

Les réponses qu'induisent ce type de questions sont inutiles, elles vous amènent généralement à vous centrer sur des choses négatives et sur lesquelles vous n'avez au final que peu de contrôle !

Pour devenir réellement plus efficace (et aussi beaucoup plus épanoui), vous devez impérativement vous poser des "questions dynamisantes".

Demandez-vous plutôt : "qu'est ce que je peux faire concrètement pour faire avancer ce projet ?", "Pourquoi est-ce qu'aujourd'hui va être une journée formidable ?", "Comment vais-je me faire plaisir aujourd'hui ?", "Comment vais-je surprendre celle ou celui qui compte pour moi ce matin ?"

Le cerveau ayant horreur du vide, il y a fort à parier que de nouvelle réponses - positives et dynamisantes - s'imposent rapidement à vous... ;-)

«Les pensées que nous choisissons d’entretenir sont les instruments qui nous servent à tisser la trame de notre vie.»  Louise Hay

Sommes nous vraiment conscient du pouvoir de nos pensées et de nos  questions sur la qualité de notre vie?

En fait,  penser n’est rien d’autre qu’un processus fait de questions et de réponses, d’où  l’importance du choix de nos questions et de notre dialogue intérieur , car ils déterminent la qualité de la vie.

Notre cerveau (notre inconscient) est un bon serviteur. Il  répond tout simplement à nos  questions, à nos demandes . Si vous posez une question dynamisante, vous recevrez une réponse dynamisante  au même titre que si  vous posez une question épouvantable, vous obtiendrez une réponse épouvantable. Votre ordinateur mental est toujours prêt à vous servir, quelle que soit la question que vous lui soumettiez, il vous fournira une réponse.

La qualité de notre vie dépend donc en grande partie de la qualité des questions que nous nous posons.

Les questions ont le pouvoir de modifier instantanément notre perspective et, par conséquent, la façon dont nous nous sentons. Nous pouvons donc grâce à elles changer instantanément la façon dont nous nous sentons en changeant simplement notre perspective.

Si vous passez un moment difficile, constatez comment le fait de poser des questions dynamisantes (positives) pourra vous aider à passer à travers.

Si vous demandez, vous recevrez.

Si vous posez une question épouvantable, vous obtiendrez une réponse épouvantable. Votre ordinateur mental est toujours prêt à vous servir ; quelle que soit la question que vous lui soumettrez, il vous fournira la réponse, même s'il  doit l'inventer.Anthony Robbins

Pour orienter positivement vos pensées et vous maintenir dans l’action, voici dix questions que vous allez dorénavant vous poser chaque jour, cinq le matin et cinq le soir.  

Les 5 questions du matin :  

Qu’est-ce qui génère le plus d’enthousiasme chez moi aujourd’hui ? 

Quelles actions vais-je mener pour me rapprocher de mon objectif ?   

Quel exercice vais-je faire pour accroître mon niveau d’énergie ?   

Que vais-je apprendre aujourd’hui pour m’aider à grandir ? 

Que vais-je donner pour renforcer ma relation avec quelqu’un ?

Les 5 questions du soir :   

Qu’est-ce qui a généré le plus d’enthousiasme chez moi aujourd’hui ?   

Quelles actions ai-je menées pour me rapprocher de mon objectif ?   

Quel exercice ai-je fait pour accroître mon niveau d’énergie ?   

Qu’ai-je appris aujourd’hui pour m’aider à grandir ?   

Qu’ai-je donné pour renforcer ma relation avec quelqu’un ?    

Faites en sorte que cela devienne un rituel et vous éprouverez plus de joie et de satisfaction pour améliorer la qualité de votre vie.   

{Noël Wan} 

Vous trouverez ci-après une liste de questions susceptibles de provoquer un changement important dans votre vie.

• Que pourriez-vous accomplir si vous trouviez la force d'agir dès à présent ?
• Quelles sont les décisions que vous avez prises ou n'avez pas su prendre dans le passé dont vous mesurez les conséquences aujourd'hui ?
• Quelle leçon, tirée de vos erreurs passées, peut vous être utile pour améliorer votre vie actuelle ?
• Quel geste simple pourriez-vous accomplir aujourd'hui pour donner un nouvel élan à vos projets ?
• Comment pourriez-vous transformer l'invisible en visible ?
• Quel genre de vie souhaiteriez-vous avoir ?
• Qu'aimeriez-vous apprendre ?
• Quels savoirs-faire souhaiteriez-vous acquérir ?
• Quels traits de caractère voudriez-vous posséder ?
• Qui seraient vos amis ?
• Que seriez-vous ?
• Combien d'argent désirez-vous accumuler ?
• Quels sont vos objectifs professionnels ?
• Combien d'argent voulez-vous gagner par an ?
• Quelles décisions seriez-vous amené à prendre sur le plan financier ?
• Quelles sont les choses que vous aimeriez posséder ?
• A quels événements aimeriez-vous assister ?
• Quelles aventures aimeriez-vous vivre ?
• Quelle rôle aimeriez-vous tenir dans la société ?
• Qui pouvez vous aidez ?
• Quelle cause pouvez-vous défendre ?
• Que pouvez-vous créer ?
• Que pourriez vous faire dès aujourd'hui pour atteindre vos objectifs ?
• Quelle perception auriez-vous de vous même ou de votre vie si vous atteignez vos objectifs dans 1 an ?
• De combien de façons les personnes qui vous entourent profiteront-ils de vos efforts actuels ?
• Avez vous actuellement l'impression de vous rapprocher de vos objectifs ? De vous en éloignez ? Comment pourriez vous améliorer cette situation ?
• Quelles seraient les conséquences à long terme de votre inaction actuelle ?
• Qu'est ce qui actuellement vous procure le plus de plaisir ? Le plus de souffrance ? Quelles sont les conséquences sur votre vie ?
• Que pourriez-vous faire si vous vous sentiez quotidiennement rempli(e) d'énergie ?
• Quelles sont les croyances qui vous donnent confiance en vous ?
• Quelles nouvelles attentes pourriez-vous avoir envers les autres et vous-même ?
• Quelles sont les croyances qui se manifestent dans le comportement de votre entourage ?
• Êtes vous sur(e) que vos croyances sont vraies ? En quoi votre vie serait différente si vous pensiez le contraire?
• Si vous examiniez vos propres croyances avec les yeux de quelqu'un d'autre que verriez-vous ?
• Quelles sont les convictions qui vous renforcent ? Quelles sont celles qui vous affaiblissent ?
• Quelles sont les croyances soit-disant réalistes devriez vous éviter ?
• Que pourriez-vous accomplir si vous aviez suffisamment confiance en vous pour utiliser votre vaste potentiel ?
• Quel rêve pourriez vous réaliser en utilisant votre imagination ?
• Dans quelle aventure fascinante et enrichissante pourriez vous lancer en lisant un bon livre, en regardant un film ou en écoutant de la musique ?
• Quelles nouvelles expériences aimeriez-vous vivre ?
• Quelle expérience émouvante pourriez-vous partager avec quelqu'un que vous aimez ?
• Quelle nouvelle expérience enrichissante pourriez vous tenter aujourd'hui ? Quelle en serait l'impact sur votre personnalité ?
• Qui êtes vous ? Comment pourriez vous vous définir en employant des termes valorisants ?
• Que faites vous régulièrement pour prendre soin de vous ?
• Dans la relation que vous vivez avec ceux que que vous aimez quelle est la chose la plus importante que vous donnez ?
• Que pourriez vous faire aujourd'hui pour quelqu'un que vous aimez ?
• Qui sont vos héros ? Que faites-vous pour leur ressembler ?

  # Les questions qui suivent sont à vous poser quotidiennement

• Quels sont les aspects de ma vie dont je suis heureux (se) actuellement ?
• Pour quelles raisons en suis-je heureux(se) ?
• Quel effet cela a t-il sur moi ?
• Qu'est ce qui me stimule actuellement ? Pour quelles raisons ? Quel effet cela a t-il sur moi ?
• Quelles sont les choses dont je peux être fier(e) actuellement ? Pour quelles raisons ? Quel effet cela a t-il sur moi ?
• Quels sont les bienfaits de la vie dont je suis reconnaissant(e) en ce moment ? Pour quelle raison ? Quel effet cela a t-il sur moi ?
• Quelle est mon activité préférée en ce moment ? Quel effet cela a t-il sur moi ?
• Quelles sont les personnes que j'aime ? Qui m'aiment ? Quel effet cela a t-il sur moi ?
• Qu'est ce que j'ai donné aujourd'hui ?
• Qu'ai-je appris aujourd'hui ?
• Dans quel état est-ce que je désire me sentir en ce moment ?
• Sur quelle croyance me suis-je basé pour éprouver les émotions que je ressens actuellement ?
• Quelle leçon puis-je tirer de cette expérience ?
• Quelle est la chose la plus importante à mes yeux ?
• Quelles émotions dois-je éviter de ressentir ?

{Didier Pénissard}

Entraîner cet état d’esprit à un  questionnement dynamisant régulièrement dans notre vie, en plus de contribuer à notre bien-être  , peut  aider à mieux traverser les épreuves si elles se présentent.  Le seul fait de se concentrer sur les aspects positifs d’une situation, et de ressentir de la reconnaissance  permet d’augmenter  notre  capacité de résilience et d’acceptation et permet de donner un sens aux expériences difficiles que la vie peut nous amener…

Prenez le temps et le plaisir  de bien les clarifier et de les visualiser pleinement ;)

Sources : https://www.facebook.com/conaissancecoaching

Plus je vieillis et plus je trouve qu'on ne peut vivre qu'avec les êtres qui vous libèrent, et qui vous aiment d'une affection aussi légère à porter que forte à éprouver. (...) C'est ainsi que je suis votre ami, j'aime votre bonheur, votre liberté, votre aventure en un mot, et je voudrais être pour vous le compagnon dont on est sûr, toujours. »

(17 septembre 1957).

Camus

La joie est portative, 

emmenez la toujours avec vous.

Un jour un jeune homme riche donna un panier rempli d’ordures à un paysan pauvre.

Le paysan lui sourit et s’en alla avec ce panier.

Il le vida, le nettoya et le remplit de fleurs magnifiques.

Il retourna chez l’homme riche et lui rendit le panier propre et fleuri.

Le jeune homme riche s’étonna et répliqua : « pourquoi me donnes-tu ce panier rempli de belles fleurs alors que je t’ai donné des ordures ? »

Le paysan lui répondit avec un sourire : « CHAQUE PERSONNE DONNE CE QU'IL A DANS LE COEUR » Auteur inconnu.

LECTURE DU MOMENT

Extrait : 

Voici quelques notions qui caractérisent, dans le présent ouvrage, la pratique sur la mémoire du corps : 

• la place du corps en tant que lieu de mémoire génératrice de troubles,
• l'émotion bloquée dans le corps et devenue insensible et inaccessible à la conscience,
• la répétition des troubles, crises ou maladies qui orientent le thérapeute vers leur signification historique personnelle, transpersonnelle et souvent même transgénérationnelle...

Une histoire de mémoires

"Arrivera-t-il à la surface de ma claire conscience ce souvenir, l'instant ancien que l'attraction d'un instant identique est venu de si loin solliciter, émouvoir, soulever tout au fond de moi ?" 

MARCEL PROUST

Moi et mon autre

Du temps où j'étais écolier

Je restais le soir à veiller

Dans notre salle solitaire

Devant ma table vint s'asseoir

Un pauvre enfant vêtu de noir

Qui me ressemblait comme un frère.

ALFRED DE MUSSET

Grues japonaises à Hokkaido (Nord du Japon) – appelées aussi grues à couronne rouge. C’est un animal emblématique au Japon. C’est un symbole de longue vie, de fidélité. Un porte-bonheur. C’est la raison pour laquelle on la retrouve souvent brodée, dessinée, peinte sur les objets japonais. C’est aussi l’un des plus grands oiseaux qui existent : il fait près de 1,6 mètre de hauteur et environ 2,5 mètres d’envergure. Malgré la rigueur de l’hiver de Hokkaido, la grue ne migre pas.

Cet oiseau majestueux est hélas en voie de disparition; on en compterait seulement plus que mille au Japon. Admirez ci-dessous leur grâce lorsqu’ils dansent en couples (une vidéo de Shinji Kawamura).

Socrate et les 3 passoires.

Socrate avait, dans la Grèce antique, une haute opinion de la sagesse. Quelqu’un vient un jour trouver le grand philosophe et lui dit :

“Sais-tu ce que je viens d’apprendre sur ton ami?

- Un instant, répondit Socrate. Avant que tu me racontes, j’aimerais te faire passer un test, celui des 3 passoires :

- Les 3 passoires?

Mais oui, reprit Socrate. Avant de me raconter toutes sortes de choses de choses sur les autres, il est bon de prendre le temps de filtrer ce que l’on aimerait dire.

C’est ce que j’appelle le test des 3 passoires. La première passoire est celle de la vérité. As-tu vérifié si ce que tu veux me dire est vrai?

- Non. J’en ai simplement entendu parler…

- Très bien. Tu ne sais donc pas si c’est la vérité.

Essayons de filtrer autrement en utilisant une deuxième passoire, celle de la bonté. Ce que tu veux m’apprendre sur mon ami, est-ce quelque chose de bon ?

- Ah non ! Au contraire.

- Donc, continua Socrate, tu veux me raconter de mauvaises choses sur lui et tu n’es même pas certain si elles sont vraies. Tu peux peut-être encore passer le test, car il reste une passoire, celle de l’utilité. Est-il utile que
tu m’apprennes ce que mon ami aurait fait ?

- Non. Pas vraiment.

Alors, conclut Socrate, si ce que tu as à me raconter n’est ni vrai, ni bien, ni utile, pourquoi vouloir me le dire ?”

"Vous voulez être heureux ? 

N’attendez pas qu’on pense à vous, qu’on vous comprenne, qu’on vous aime. Tout le monde a ses préoccupations, ses soucis, et si quelqu’un est près de vous un moment, le moment suivant il sera peut-être pris ailleurs. L’attention, l’amitié, l’amour sont des choses très incertaines, oui, et surtout l’amour. Il peut venir, bien sûr, il peut venir et ne jamais vous quitter, mais ne l’attendez pas. Si vous voulez être heureux, ne l’attendez pas. Et non seulement ne l’attendez pas, mais commencez, vous, par aimer. C’est facile, car l’amour est d’abord là, en vous. Où que vous alliez, quelles que soient les personnes que vous rencontrez, vous avez toujours l’amour dans votre cœur et les possibilités de le manifester ne manquent pas. Il ne s’agit pas d’aimer telle ou telle personne en particulier, mais de sentir l’amour comme une source qui ne demande qu’à jaillir, une énergie rayonnante qui déborde pour se répandre à l’infini. Quand vous aurez découvert que l’amour est en vous, vous n’attendrez plus qu’on vous aime." 

Omraam Mikhaël Aïvanhov

Le ventre, notre deuxième cerveau

Le Ventre, notre deuxième cerveau par Telerama_BA

C’est un étrange voyage au cœur de nos entrailles que propose Cécile Denjean dans ce documentaire parfois complexe mais passionnant. Notre ventre abrite plus de 200 millions de neurones connectés qui transmettent des ordres. Ce « cerveau du bas », qui règne sur une impressionnante colonie de bactéries, décide-t-il de nos humeurs ?

Lire : Ces microbes qui nous gouvernent

« Les scientifiques se sont aperçus qu’il existait quantité de neurones dans notre ventre, à peu près autant que dans le cortex d’un chat ou d’un chien. Ils s’occupent, entre autres, de notre digestion. S’il n’avait disposé que d’un seul cerveau, celui “du haut”, l’être humain aurait été absorbé en permanence par ce processus très complexe et n’aurait pas pu développer d’autres activités intellectuelles. Le fait d’avoir deux cerveaux a joué un rôle majeur dans notre évolution », souligne Cécile Denjean, l’auteur du documentaire.

LE VENTRE PARTICIPE À LA GESTION DE NOS ÉMOTIONS

Outre des images de synthèse impressionnantes et des animations réussies, les explications délivrées par une quinzaine d’intervenants de haut niveau, travaillant souvent dans des universités ou des services hospitaliers de pointe en France, aux Etats-Unis, en Allemagne, en Chine, en Belgique ou au Canada, permettent de mieux comprendre l’impact de notre ventre sur nos comportements.

Des chercheurs ont, par exemple, découvert que notre cerveau entérique – celui du ventre – produisait 95 % de la sérotonine, un neurotransmetteur qui participe à la gestion de nos émotions. Si la psychanalyse gastrique cherche encore son fondateur, l’acupuncture abdominale, pratiquée depuis une quarantaine d’années en Chine, soigne de nombreuses pathologies dont la maladie de Parkinson, celle d’Alzheimer et la dépression.

L’INCROYABLE COMPLEXITÉ DE NOS VENTRES

« On s’est aperçu que la maladie de Parkinson, qui s’attaque aux neurones du cerveau, s’en prend aussi à ceux du ventre. Cette maladie neurodégénérative démarre longtemps avant que les premiers troubles moteurs n’apparaissent. Or, quand les tremblements surviennent, il est trop tard puisque 70 % des neurones sont déjà détruits. Si on arrivait à diagnostiquer Parkinson dix à vingt ans plus tôt par une simple biopsie intestinale de routine, cela pourrait permettre d’anticiper sur la destruction de neurones », estime Cécile Denjean. Au CHU de Nantes, des médecins confirment qu’une simple biopsie intestinale peut diagnostiquer la maladie de Parkinson.

De l’université Columbia de New York au CHU de Grenoble en passant par le Collège de France, l’université Mac Master d’Hamilton au Canada, l’Inserm de Nantes ou l’université technique de Munich, les propos tenus par les intervenants permettent de mieux comprendre l’incroyable complexité de ce qui se passe dans nos ventres. On sait désormais qu’une conversation secrète existe entre les deux cerveaux. Elle ouvre d’immenses espoirs thérapeutiques.

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Cécile Denjean - (France, 2013, 55 minutes) - Diffusion le vendredi 31 janvier à 22h20 sur Arte.

La Chandeleur - 2 février -

 °°°° JOYEUSE CHANDELEUR A TOUS °°°°

L'ours est à l'origine de la Chandeleur...

L'ours est un animal fascinant car proche de l'homme (bipède, omnivore et doté d'une intelligence avérée). Il a fait l’objet d’un culte mêlé de crainte et d'admiration, de l’Antiquité jusqu’au cœur du Moyen Âge.

Les peuples - germains, scandinave et  celtes - célébraient sa sortie d’hibernation (en général  vers la fin du mois de janvier ou le tout début du mois de février). 
Il s’agissait du moment où l’ours sortait de sa tanière pour voir si le temps était clément.

Diverses légendes laissaient croire que, dans la nuit du 1er février, à minuit, l’ours sortait de son antre pour observer le ciel.

Si l'ours y rentrait à nouveau, l’hiver n’était pas fini et il y aurait encore 40 jours de mauvais temps !
Si l'animal n'y retournait plus, l'hiver était fini et le beau temps allait arriver.

Cette Fête de l'Ours était caractérisée par des déguisements ou travestissements en ours et des actes de violences à connotations sexuelles tels des simulacres de viols ou des enlèvements de jeunes filles.

L’église catholique qui a longtemps cherché à éradiquer les cultes païens par exemple  Noël au solstice d'hiver, a aussi récupéré cette fête et institua la Fête de la Présentation de Jésus au Temple le 2 février, correspondant à la Fête de la Purification de la Vierge Marie.

Cependant, les célébrations de l’ours et du retour de la lumière continuaient lors de feux de joie et autres processions de flambeaux. Le pape Gélase1er institua , au Ve siècle, la Fête des Lumières avec des chandelles, dite Fête de la Chandeleur, et ordonna de réconforter d'une crêpe les pélerins pauvres venant à Rome...

Fut  ainsi instaurée la coutume de manger des crêpes lesquelles avec leur forme ronde et leur couleur dorée symbolise le soleil (donc la sortie de l'hiver et le retour à la lumière par le rallongement des jours sur les nuits). 

C’est  l'époque de l’année où les semailles d’hiver commençaient. On se servait donc de la farine excédentaire - dont on n'aurait plus besoin (sauf forte disette) - pour confectionner des crêpes.

La  Chandeleur sonne le début  de la période carnavalesque et  le déguisement  en ours est une forme des plus courues.

A noter que, jusqu'au XVIIIe siècle, la Chandeleur fut appelée «Chandelours»  dans certaines régions (notamment Alpes, Pyrénées, Ardennes) où le souvenir du culte de l'ours était encore très vivace...

d'où le titre de cette publication !

(publication sous toutes réserves car les hypothèses varient selon les sources)

http://www.humanite-biodiversite.fr/temoignage/aujourd-hui-2-fevrier-chandelours

The Sound Of Silence (Le Son Du Silence)

Hello darkness, my old friend,
Bonsoir ténèbres, mon vieil ami,
I've come to talk with you again
Je suis venu discuter encore une fois avec toi
Because a vision softly creeping,
Car une vision s'insinuant doucement en moi,
Left its seeds while I was sleeping
A semé ses graines durant mon sommeil
And the vision that was planted in my brain, still remains
Et la vision qui fut plantée dans mon cerveau, demeure encore
Within the sound of silence
A l'intérieur, le son du silence

In restless dreams I walked alone,
Dans mes rêves agités j'arpentais seul,
Narrow streets of cobblestone
Des rues étroites et pavées
'Neath the halo of a street lamp,
Sous le halo d'un réverbère,
I turned my collar to the cold and damp
Je tournais mon col à cause du froid et de l'humidité
When my eyes were stabbed by the flash of a neon light,
Lorsque mes yeux furent éblouis par l'éclat de la lumière d'un néon,
That split the night and touched the sound of silence
Qui déchira la nuit et atteignit le son du silence

And in the naked light I saw,
Et dans cette lumière pure je vis,
Ten thousand people, maybe more
Dix mille personnes, peut être plus
People talking without speaking,
Des personnes qui discutaient sans parler,
People hearing without listening
Des personnes qui entendaient sans écouter
People writing songs that voices never share,
Des personnes qui écrivaient des chansons qu'aucune voix n'a jamais emprunté,
And no one dared disturb the sound of silence
Et personne n'osa déranger le son du silence

Fools, said I, you do not know,
Idiots, dis-je, vous ignorez,
Silence, like a cancer, grows
Que le silence, tel un cancer, évolue
Hear my words that I might teach you,
Entendez mes paroles que je puisse vous apprendre,
Take my arms that I might reach you
Prenez mes bras que je puisse vous atteindre
But my words, like silent raindrops fell,
Mais mes paroles tombèrent telles des gouttes de pluie silencieuses,
And echoed in the wells of silence
Et résonnèrent dans les puits du silence

And the people bowed and prayed
Et ces personnes s'inclinaient et priaient
To the neon god they made
Autour du dieu de néon qu'ils avaient créé
And the sign flashed out its warning
Et le panneau étincela ses avertissements
In the words that it was forming
A travers les mots qu'il avait formés
And the sign said : the words of the prophets
Et le signe dit : les mots des prophètes
Are written on the subway walls
Sont écrits sur les murs des souterrains
And tenement halls,
Et des halls d'immeubles,
And whispered in the sounds of silence
Et murmurés à travers les sons du silence.

L’écoute musicale ouvre des canaux de communication quand nous ne pouvons mettre des mots sur des maux, que les mots ne suffisent plus ou que le langage parlé ne nous est plus accessible. Dans une ambiance détendue et relaxante procédons à une écoute musicale et laissons notre imaginaire s’en emparer…

Toutes les chansons sont écrites et composées par Yann Tiersen, sauf mention contraire. 

No	Titre	Auteur(s)	Provient de l'album	Durée
1.	J'y suis jamais allé	Yann Tiersen	Rue des cascades	1:34
2.	Les Jours tristes (Instrumental)	Yann Tiersen	L'Absente	3:03
3.	La Valse d'Amélie		Bande originale	2:15
4.	Comptine d'un autre été : L'Après-midi		Bande originale	2:20
5.	La Noyée	Yann Tiersen	Le Phare	2:03
6.	L'Autre valse d'Amélie		Bande originale	1:33
7.	Guilty	Al Bowlly		3:13
8.	À quai	Yann Tiersen	L'Absente	3:32
9.	Le Moulin		Bande originale	4:27
10.	Pas si simple	Yann Tiersen	Rue des cascades	1:52
11.	La Valse d'Amélie (Version orchestrale)		Bande originale	2:00
12.	La Valse des vieux os		Bande originale	2:20
13.	La Dispute	Yann Tiersen	Le Phare	4:15
14.	Si tu n'étais pas là	Fréhel		3:29
15.	Soir de fête	Yann Tiersen	Rue des cascades	2:55
16.	La Redécouverte		Bande originale	1:13
17.	Sur le fil	Yann Tiersen	Le Phare	4:23
18.	Le Banquet	Yann Tiersen	La Valse des monstres	1:31
19.	La Valse d'Amélie (Version piano)		Bande originale	2:38
20.	La Valse des monstres	Yann Tiersen	La Valse des monstres	3:39
54:15

« La respiration est le pont entre l’âme et le corps (Dalaï Lama) »

Apprendre à respirer par le ventre aide donc à la respiration et à la relaxation, mais contribue également à muscler votre ventre, ce qui est bénéfique au fonctionnement intestinal et donc à la digestion.

Autrement dit, respirer par le ventre n'apporte que des bénéfices.

IMAGE SOURCE http://www.positif-stress.fr/la-respiration/les-techniques/

Exercice pour apprendre à respirer par le ventre

1) Installez-vous dans un endroit calme et silencieux. 

Placez-vous debout, jambes tendues, et penchez-vous légèrement vers l'avant, sans forcer, tête et épaules relâchées. 

Posez délicatement une main sur votre ventre, juste pour bien ressentir les mouvements de votre ventre.

2) Imaginez que votre ventre est une cabine d'ascenseur qui monte et qui descend.

• Lorsque vous inspirez, gardez votre thorax plat, et gonflez votre ventre comme pour faire descendre la cabine d'ascenseur le plus bas possible.

• Lorsque vous expirez, laissez toujours votre thorax plat, et remontez le ventre en le creusant, comme si la cabine allait remonter jusqu'au-dessus du dos. Une fois l'exercice assimilé, il peut aussi être pratiqué en position assise ou allongée.

A force de réaliser cet exercice, la respiration par le ventre deviendra naturelle et vous le ferez de plus en plus souvent sans y penser.

Votre ventre va s'assouplir, tout en se musclant.

En revanche, ayez le réflexe de respirer par le ventre en cas de stress, pour vous relaxer, en cas de maux de tête, etc.

http://www.e-sante.fr/respirez-par-ventre-c-est-bon-pour-destresser-digerer-se-muscler/actualite/1430#paragraphe2